Aktivitas kardiovaskular menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung dan stamina setelah usia 40 tahun. Jenis aktivitas yang sesuai dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan mendukung metabolisme tubuh.
Beberapa pilihan yang aman untuk orang dewasa di atas 40 tahun meliputi jalan cepat, berenang, bersepeda, atau aerobik ringan. Aktivitas ini dapat dilakukan beberapa kali dalam seminggu dengan durasi mulai dari 20–30 menit, sesuai kemampuan tubuh. Penting untuk memulai secara bertahap dan mendengarkan tubuh, sehingga latihan tetap aman dan efektif.
Selain manfaat fisik, aktivitas kardiovaskular juga mendukung kesehatan mental. Olahraga teratur membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi. Dengan membangun rutinitas kardiovaskular yang aman, orang di atas 40 tahun dapat menikmati kesehatan jantung yang optimal tanpa risiko berlebihan.