Setelah usia 40 tahun, menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas sendi menjadi semakin penting. Perubahan hormon dan metabolisme dapat memengaruhi kemampuan tubuh bergerak dengan leluasa. Oleh karena itu, latihan ringan yang aman dapat membantu menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan.
Beberapa latihan sederhana seperti peregangan statis, yoga ringan, dan senam ringan dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus. Peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi risiko cedera. Selain itu, latihan ringan seperti squat, lunges, dan latihan kekuatan menggunakan berat badan sendiri membantu menjaga massa otot.
Kunci dari latihan setelah usia 40 adalah konsistensi dan kesesuaian dengan kondisi tubuh. Tidak perlu melakukan aktivitas berat secara berlebihan; yang penting rutin dan aman. Dengan menjaga otot dan sendi tetap kuat dan lentur, mobilitas sehari-hari akan terjaga, sehingga kualitas hidup tetap tinggi meskipun usia bertambah.